아침의 고요, 명상의 시작

 

아침의 고요, 명상의 시작

 

하루는 아침으로부터 시작됩니다. 그리고 아침은, 나를 만나는 시간에서 비로소 아름다워질 수 있습니다. 창밖으로 햇살이 고요히 스며드는 이른 아침, 모든 것이 잠들어 있는 듯한 그 고요 속에서 명상은 내게 조용히 말을 걸어옵니다. 아무도 방해하지 않는 이 평화로운 시간에, 나는 나 자신과 대화를 나누고 내 안의 소리를 듣습니다. 그렇게 시작된 아침은 하루의 색깔을 온전히 나의 것으로 만드는 특별한 힘이 됩니다.

아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰 화면을 들여다보거나 분주하게 하루를 시작하는 대신, 잠시 멈춰 명상을 하기로 한 것은 나에게 큰 변화였습니다. 공기가 차갑게 느껴지고 머릿속이 여전히 깨어나지 않았을 때, 고요히 앉아 눈을 감는 것. 딱히 특별한 동작이나 준비물이 필요한 것도 아닙니다. 그저 등을 곧게 편 상태로 앉아 천천히 숨을 들이마시고 내쉬면서 내 안의 생각들을 허용하는 것입니다. 이 간단한 시간이 어떻게 내 하루를 변화시킬 수 있을까 처음에는 의심스러웠습니다. 그러나 매일 아침마다 자신과 마주하는 이 순간은 점점 나만의 소중한 의식이 되었습니다.

명상을 하면 처음엔 온갖 생각이 머릿속을 헤집고 다닙니다. 오늘 해야 할 일들, 해결되지 않은 고민, 어제의 실수들까지 마치 꼬리를 문 채 일어납니다. "왜 이렇게 정신이 복잡할까?" 하는 생각도 들지만, 명상은 그런 혼란을 바로잡기보다는 그저 바라보라고 말합니다. 머릿속을 지나가는 생각들을 감정적 판단 없이 바라보고, 알아차리는 것입니다. 마치 지나가는 구름을 바라보듯이 말입니다. 그렇게 마음에 물결이 차츰 가라앉으면, 그제야 어쩌면 나는 평소 너무 많은 것들에 얽매여 있었고, 나 자신을 잊고 살고 있지는 않았나 돌아보게 됩니다.

특히 아침에 하는 명상은 하루 동안의 내 마음 상태를 준비시키는 데 아주 효과적입니다. 평소에는 깨닫지 못했던 내 감정을 알아차리고, 어떤 감정이 나를 지배하고 있는지도 보게 됩니다. 예를 들어, 명상을 하다 보면 "오늘은 이상하게 긴장이 많이 되네"라거나 "무언가 서운한 기분이 남아 있구나"라는 것을 자연스레 인식하게 됩니다. 이런 깨달음은 하루를 시작하기 전에 나의 마음을 정돈하는 계기가 됩니다. 걱정에 휘둘리거나 불안감에 떠밀리는 대신, 나 자신을 받아들이며 천천히 하루를 열 수 있는 힘을 얻게 됩니다.

명상의 또 다른 묘미는 작은 것들에 더 감사하도록 만들어 준다는 점입니다. 조용히 앉아 있는 동안, 새소리나 창밖에서 부는 바람소리가 들려옵니다. 아침 햇살이 내 얼굴에 닿는 그 따스함 또한 예사롭지 않게 느껴집니다. 가만히 숨을 들이쉬면서 내가 이렇게 살아 숨 쉬고 있다는 것, 그 자체만으로도 감사하고 행복해지는 순간들. 그동안 나는 얼마나 많은 일상적인 순간들을 놓치고 있었을까요? 명상은 나를 현재의 순간으로 끌어당기며, 지금 이 시간에 온전히 머물게 만드는 고마운 시간입니다.

물론 매일 아침 명상에 성공하는 것은 아닙니다. 어떤 날은 알람 소리를 꺼버리고 더 누워 있고 싶기도 하고, 귀찮다는 이유로 대충 넘어가고 싶을 때도 있습니다. 하지만 결국에는, 아침의 작은 고요를 만끽하는 것이 얼마나 내게 큰 위안을 주는지 알게 되었기에 나는 다시 명상의 자리로 돌아옵니다. 명상은 단순한 루틴을 넘어, 내 마음을 정화하고 삶을 재출발하게 하는 소중한 활동으로 자리 잡았습니다.

아침 일찍 일어나 명상을 한다는 것은 단순히 시간을 내어 조용히 앉아 있는 행위 그 이상입니다. 그것은 바쁜 하루 속에서 잃어버리기 쉬운 나 자신을 다시 만나는 시간이고, 내가 진정으로 원하는 삶을 살아가기 위한 다짐의 시간이기도 합니다. 오늘 하루를 어떻게 살아갈지, 그리고 어떤 마음으로 마주할지. 모든 답은 내 안에 있음을 알게 해주는 순간이 바로 명상의 시간입니다.

아침은 하루를 여는 문이고, 명상은 그 문을 더 광활하고 아름답게 만드는 열쇠입니다. 그러니 오늘 아침, 잠시 고요히 앉아보는 건 어떨까요? 고요 속에 숨겨진 나 자신과의 대화가 하루를 좀 더 따스하고 선명하게 비춰줄지도 모릅니다.